Salade Fraîcheur Thon, Œufs & Pommes de Terre : La Recette Facile et Délicieuse de l’Été

Envie d’un repas frais, complet et facile à préparer ? Cette salade à base de thon, d’œufs et de pommes de terre est un incontournable 👇

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🌿 Pourquoi vous allez adorer cette salade ?

✔ Riche en protéines
✔ Facile à préparer
✔ Idéale pour un repas léger
✔ Parfaite en été ou en lunch

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📝 Ingrédients (pour 4 personnes)

• 4 pommes de terre moyennes

• 1 boîte de thon (au naturel ou à l’huile)

• 4 œufs

• 1 oignon (optionnel)

• quelques feuilles de salade verte

• persil frais

Pour la vinaigrette :

• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

• 1 cuillère à soupe de vinaigre

• sel, poivre

• moutarde (optionnel)

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👩‍🍳 Préparation étape par étape

🥔 1. Cuire les pommes de terre

• Lavez et faites cuire les pommes de terre dans de l’eau salée (20 min environ)

• Laissez refroidir puis coupez en morceaux

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🥚 2. Cuire les œufs

• Faites cuire les œufs 9 à 10 minutes pour obtenir des œufs durs

• Écalez-les puis coupez-les en quartiers

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🐟 3. Préparer le thon

• Égouttez le thon

• Émiettez-le à la fourchette

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🥗 4. Assembler la salade

Dans un grand saladier :

• ajoutez les pommes de terre

• incorporez le thon

• ajoutez les œufs

• ajoutez salade, oignon et persil

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🫒 5. Préparer la vinaigrette

• Mélangez huile d’olive, vinaigre, sel, poivre

• Ajoutez une touche de moutarde pour plus de goût

👉 Versez sur la salade et mélangez délicatement

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🌟 Astuces pour une salade encore plus savoureuse

✨ Ajoutez :

• des olives noires

• des tomates 🍅

• du maïs 🌽

✨ Servez bien frais pour plus de plaisir !

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⚖️ Valeur nutritionnelle

Cette salade est :

• riche en protéines (thon + œufs)

• rassasiante (pommes de terre)

• équilibrée

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🍽️ Quand la déguster ?

• déjeuner rapide

• dîner léger

• pique-nique

• lunch box