Arthrose des mains : 6 astuces qui soulagent vraiment
1. Bain chaud + mouvement doux La chaleur détend les articulations et réduit la raideur. Trempe tes mains 10 minutes puis fais de petits mouvements circulaires. 2. Massages avec huile anti-inflammatoire Huile d’arnica, de gaulthérie ou simple huile d’olive tiède : masse chaque doigt pour stimuler la circulation. 3. Étirements quotidiens Ouvrir/fermer la main, étirer les doigts, rouler une balle souple : 5 minutes par jour suffisent. 4. Patch chaud ou froid selon la douleur Chaud = raideur Froid = inflammation Alterne selon ton ressenti. 5. Exercices avec balle anti-stress Renforce les muscles et soulage les tensions articulaires. 6. Anti-inflammatoires naturels Curcuma, gingembre, oméga-3 : aides naturelles pour réduire les poussées.