L'exercice aide à garder les articulations souples et fortes. Il peut également vous aider à perdre du poids, ce qui diminue la pression sur les articulations douloureuses. Chaque livre que vous perdez prend 4 livres de pression sur vos genoux et 6 livres hors de vos hanches. Si vous avez des questions communes, demandez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, de sorte que vous savez ce que vous pouvez faire en toute sécurité. L'échauffement est critique L'échauffement avec des mouvements doux aide à obtenir votre corps prêt pour votre séance d'entraînement. Exercices doux tels que les virages côté, haussements d'épaules, des cercles de bras, étirements généraux, et se penchant vers (mais pas toucher vos orteils) sont tous de bons exercices d'échauffement. Répéter déplacer chaque fois 3-5. Rappelez-vous, il devrait y avoir aucune douleur avec l'exercice - la facilité dans votre activité. Enregistrer les mouvemen...
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