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L’arthrose des mains peut rendre chaque mouvement difficile, surtout lorsqu’il s'agit de saisir ou d'étirer les doigts.  Cependant, la pratique régulière d'exercices spécifiques peut non seulement améliorer la mobilité, mais aussi soulager la douleur et ralentir l’évolution de la maladie. L’un des exercices les plus simples et efficaces pour les personnes souffrant d’arthrose des mains est l’exercice d'écartement et de resserrement des doigts. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet exercice et comment l'intégrer à votre routine quotidienne. 1. Pourquoi l'exercice d'écartement et de resserrement des doigts est-il bénéfique ? L’arthrose des mains peut entraîner une diminution de la souplesse des articulations, en particulier dans les doigts. L’exercice d’écartement et de resserrement des doigts permet de renforcer les muscles et les tendons autour des articulations tout en améliorant leur amplitude de mouvement. Il favorise aussi la circulation sangui...

Les raideurs dans les articulations des doigts sont un problème courant qui peut toucher des personnes de tout âge.  Elles peuvent être occasionnelles ou chroniques et, selon leur origine, elles peuvent affecter la mobilité et la qualité de vie. Cet article explore les causes, les symptômes associés et les solutions possibles pour soulager cette condition. Les causes fréquentes de raideur articulaire Arthrite : Arthrose : Maladie dégénérative des articulations, elle provoque une usure progressive du cartilage, ce qui peut entraîner une raideur, des douleurs et une déformation des doigts. Polyarthrite rhumatoïde : Une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des articulations et des tissus environnants, entraînant des douleurs et des raideurs prolongées, surtout le matin. Tendinite ou ténosynovite : Une inflammation des tendons ou de leurs gaines peut limiter la mobilité des doigts et provoquer des raideurs. Syndrome du canal carpien : Ce trouble survie...

L’arthrose des mains, une maladie dégénérative des articulations, touche des millions de personnes dans le monde. Elle se manifeste par des douleurs, une raideur, une perte de mobilité et parfois des déformations.  Bien que les traitements symptomatiques (antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations, etc.) soient les plus couramment utilisés, de nombreuses personnes se demandent s’il est possible d’aller au-delà pour ralentir ou même inverser la progression de cette maladie. Voici un panorama des pistes actuelles et des solutions prometteuses. 1. Comprendre l'arthrose des mains : une maladie multifactorielle L’arthrose survient lorsque le cartilage articulaire, qui protège les os, se dégrade. Dans les mains, elle affecte souvent les articulations des doigts (notamment interphalangiennes) et la base du pouce (rhizarthrose). Les facteurs de risque incluent l’âge, la génétique, les microtraumatismes répétitifs et les déséquilibres hormonaux. Si l’on considère l’arthrose comme u...

La kinésithérapie peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose dans les mains. Voici quelques conseils et exercices recommandés par les kinésithérapeutes pour soulager les symptômes et améliorer la mobilité : Exercices de Mobilité 1. Flexion et Extension des Doigts :    - Pliez lentement et dépliez vos doigts, en les étirant autant que possible.    - Répétez l’exercice 10 fois. 2. Faire un Poing :    - Commencez avec les doigts étendus, puis pliez-les doucement pour former un poing, en gardant le pouce à l'extérieur.    - Répétez 10 fois par main. 3. Étirement du Pouce :    - Étirez le pouce vers l'extérieur puis ramenez-le en direction de la paume.    - Répétez 10 fois. Exercices de Renforcement 1. Balle Anti-Stress :    - Pressez une balle anti-stress ou une balle en mousse dans votre main et maintenez la pression pendant 5 secondes.    - Répétez 10 fois par main. 2. Bandes Élastiques :...