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L'arthrose des doigts est une condition courante qui touche de nombreuses personnes, causant douleurs, raideur et perte de mobilité. Heureusement, il existe des solutions pour soulager les symptômes et ralentir la progression de cette affection.  Voici 23 astuces éprouvées pour gérer l'arthrose des doigts et retrouver plus de confort au quotidien. 1. Pratiquer des exercices doux pour les mains Faire des exercices réguliers permet d'améliorer la flexibilité et de renforcer les muscles autour des articulations, réduisant ainsi la douleur. 2. Utiliser des attelles de soutien Les attelles peuvent aider à maintenir les articulations dans une position optimale, réduisant la douleur et la tension. 3. Appliquer de la chaleur ou du froid Alterner entre des compresses chaudes et froides peut apaiser la douleur et réduire l'inflammation. 4. Massages doux des doigts Un massage doux et régulier peut aider à détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. 5. Mange...

L’arthrose de la main est une affection courante qui peut entraîner des douleurs, des raideurs et une perte de mobilité au fil du temps. Heureusement, des exercices spécifiques peuvent aider à soulager les symptômes, renforcer les muscles de la main et améliorer la souplesse des articulations. Pourquoi faire des exercices pour l’arthrose des mains ? Les exercices réguliers sont essentiels pour : Réduire la douleur et l’inflammation . Améliorer la mobilité des articulations . Renforcer les muscles de la main et des doigts . Prévenir la raideur et la perte de fonction . 5 Exercices Simples pour l’Arthrose de la Main 1. Ouvrir et fermer le poing Objectif : Améliorer la flexibilité des doigts. Comment faire : Tenez votre main droite devant vous, paume vers le haut. Pliez doucement les doigts pour former un poing, sans serrer. Ouvrez la main lentement, en écartant bien les doigts. Répétez 10 fois sur chaque main. 2. Étirement des doigts Objectif : Réduire la rai...

L’arthrose est une affection chronique qui affecte les articulations, provoquant douleurs, raideurs et parfois des difficultés à bouger. Contrairement à certaines idées reçues, rester actif est essentiel pour mieux vivre avec cette pathologie.  Les exercices adaptés peuvent non seulement soulager la douleur, mais aussi améliorer la mobilité et renforcer les muscles qui soutiennent les articulations. Voici des conseils d’exercices validés par les kinésithérapeutes pour prendre soin de vos articulations tout en respectant vos limites. Pourquoi les exercices sont-ils importants en cas d’arthrose ? L’activité physique douce est bénéfique pour les personnes atteintes d’arthrose, car elle : Renforce les muscles : Des muscles forts protègent les articulations et réduisent la pression exercée sur celles-ci. Améliore la mobilité : Les exercices permettent de maintenir ou d’augmenter l’amplitude des mouvements. Stimule la circulation : Cela favorise l’apport de nutriments aux artic...

L'arthrose des doigts est une maladie dégénérative des articulations qui peut causer douleur et raideur. Il n'y a pas de remède définitif, mais plusieurs options peuvent aider à soulager les symptômes : Médicaments anti-inflammatoires : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent réduire la douleur et l'inflammation. Compléments alimentaires : Certains compléments comme la glucosamine, la chondroïtine, ou l'huile de poisson peuvent aider à soutenir la santé articulaire. Physiothérapie : Des exercices spécifiques peuvent améliorer la mobilité et la force des articulations affectées. Orthèses et attelles : Utiliser des supports pour maintenir les doigts dans une position fonctionnelle peut aider à réduire la douleur. Chaleur et froid : Appliquer des compresses chaudes ou froides peut soulager la douleur et l'inflammation. Injection de corticoïdes : Si la douleur est sévère, une injection de corticoïdes peut être proposée pour réduire l...

L'arthrose des doigts peut rendre les gestes du quotidien difficiles et douloureux. Cependant, des exercices matinaux simples peuvent aider à réduire la raideur, améliorer la circulation et maintenir la souplesse des articulations.  Voici une routine d’exercices faciles à intégrer dans votre matinée. 1. Échauffement doux Avant de commencer, échauffez vos mains pour améliorer la circulation : Trempez vos mains dans de l'eau tiède pendant 5 à 10 minutes. Massez délicatement chaque doigt, en insistant sur les articulations. 2. Flexion et extension des doigts Cet exercice aide à réduire la raideur matinale : Placez votre main à plat sur une surface. Pliez lentement chaque doigt vers la paume, un par un, en gardant les autres droits. Étendez complètement les doigts après chaque flexion. Répétez 10 fois par main. 3. Poing relâché Pour renforcer les articulations : Formez un poing en serrant doucement vos doigts. Tenez la position pendant 5 secondes, puis relâche...

Voici quelques conseils pour soulager l'arthrose des genoux : 1. Exercice physique régulier    - Activités à faible impact : La natation, le vélo ou la marche douce peuvent renforcer les muscles autour du genou sans trop solliciter l'articulation.    - Étirements et exercices de flexibilité : Des exercices doux peuvent améliorer la mobilité et réduire la raideur. 2. Contrôle du poids    - Maintenir un poids santé : Perdre du poids peut réduire la pression sur les articulations, notamment les genoux, et soulager la douleur. 3. Application de chaleur et de froid    - Chaleur : Utilisez des compresses chaudes ou un bain chaud pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.    - Froid : Appliquez des compresses froides pour réduire l'inflammation et engourdir la douleur. 4. Physiothérapie    - Séances avec un professionnel : Un physiothérapeute peut concevoir un programme d'exercices personnalisé pour renforcer les ...