Beaucoup cherchent à perdre du poids, mais certains ont du mal à prendre quelques kilos pour atteindre un poids santé. Prendre du poids peut être tout aussi difficile que de le perdre, surtout lorsqu’on souhaite le faire de manière saine et équilibrée. Voici une recette calorique et nutritive, accompagnée de quelques conseils. 1. Smoothie Calorique pour Prendre du Poids Un smoothie riche en nutriments est idéal pour prendre du poids. Il est facile à préparer, à boire entre les repas, et peut même servir de collation post-entraînement. Ingrédients : - 1 banane bien mûre - 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (ou d’amande) - 1 tasse de lait entier ou de lait végétal (ex : lait de coco) - 1 yaourt grec nature - 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable - 1 poignée de flocons d'avoine (facultatif pour plus de calories) - 1 cuillère à soupe de poudre de protéines (facultatif) Préparation :...
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