Les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhée , touchent de nombreuses femmes. Elles se manifestent généralement par des crampes dans le bas-ventre, mais peuvent également provoquer des maux de dos, des nausées ou des maux de tête. Heureusement, il existe plusieurs solutions rapides pour les soulager. 1. Appliquer de la chaleur La chaleur détend les muscles de l’utérus et améliore la circulation sanguine. Méthodes : Bouillotte ou coussin chauffant sur le bas-ventre. Bain chaud relaxant. 2. Bouger et faire de l’exercice léger Même si cela peut sembler contre-intuitif, l’activité physique libère des endorphines, des hormones naturelles qui soulagent la douleur. Exemples : Marche rapide Yoga doux ou étirements Natation légère 3. Massages ciblés Un massage doux du bas-ventre ou du bas du dos peut réduire les crampes. Utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille peut augmenter l’effet relaxant. 4. Hydratation et...
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