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Le canal lombaire étroit, également connu sous le nom de sténose lombaire , est une condition qui survient lorsque l’espace dans la colonne vertébrale, au niveau des lombaires, devient trop étroit et comprime les nerfs.  Cette compression peut provoquer des douleurs, des engourdissements et même des troubles moteurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette condition et comment la gérer efficacement. Qu'est-ce qu'un canal lombaire étroit ? Le canal lombaire est un espace dans la colonne vertébrale où passent les nerfs. Lorsqu'il se rétrécit, il exerce une pression sur les nerfs situés au bas du dos, provoquant des symptômes douloureux. Cette condition est généralement liée à des changements dégénératifs de la colonne vertébrale, souvent observés chez les personnes âgées. Symptômes du canal lombaire étroit Les symptômes peuvent varier en fonction de la gravité de la compression nerveuse. Les plus courants sont : Douleurs lombaires : Une douleur persistante dans l...

Les douleurs au bas du dos (lombalgie) sont fréquentes et peuvent être causées par une mauvaise posture, un manque d’exercice ou une tension musculaire.  Heureusement, certaines positions et étirements simples peuvent soulager efficacement ces douleurs en détendant les muscles et en réduisant la pression sur la colonne vertébrale. Voici les meilleures positions pour soulager le bas du dos. 1. La position de l’enfant (Balasana) Cette position de yoga est idéale pour détendre le bas du dos et étirer doucement la colonne. Comment faire : Mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons. Penchez-vous en avant et étendez vos bras devant vous sur le sol. Laissez votre front toucher le sol et relâchez complètement votre dos. Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute, en respirant profondément. Bienfaits : Relâche la tension dans le bas du dos. Étire les muscles des hanches et des cuisses. 2. Allongé avec les jambes surélevées Cette position réduit...