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  Qu'est-ce que la tendinite de l'épaule ? La tendinite de l'épaule est une inflammation des tendons qui entourent l'articulation. Elle peut provoquer une douleur intense, limitant les mouvements du bras et de l'épaule.  Cette affection touche fréquemment les sportifs, les travailleurs effectuant des gestes répétitifs et les personnes âgées. Les causes de la tendinite de l'épaule Parmi les causes les plus courantes, on retrouve : Les mouvements répétitifs : soulever des charges lourdes ou effectuer des gestes récurrents sollicite excessivement les tendons. Le vieillissement : avec l'âge, les tendons s'affaiblissent et deviennent plus vulnérables aux inflammations. Un traumatisme : un choc direct sur l'épaule peut endommager les tendons et provoquer une tendinite. Une mauvaise posture : une posture inadéquate au travail ou en dormant peut exercer une pression excessive sur l'épaule. Un manque d'échauffement : ne pas pré...

La tendinite de l’épaule est une inflammation des tendons, souvent causée par des mouvements répétitifs ou une mauvaise posture. Pour soulager la douleur et retrouver de la mobilité, voici 5 exercices doux à intégrer dans votre routine. 1. Étirement du Trapèze ✅ Assis ou debout, inclinez lentement votre tête sur le côté, en rapprochant votre oreille de l’épaule. ✅ Maintenez 20 secondes, puis changez de côté. ✅ Répétez 3 fois. 2. Rotation Douce de l’Épaule ✅ Debout, laissez votre bras détendu et faites de petits cercles en avant, puis en arrière. ✅ Faites 10 rotations dans chaque direction. ✅ Répétez 3 fois. 3. Étirement du Deltoïde Postérieur ✅ Passez un bras devant votre poitrine et tirez doucement avec l’autre main. ✅ Maintenez 20 secondes, puis changez de bras. ✅ Répétez 3 fois. 4. Renforcement avec un Élastique ✅ Accrochez un élastique à un point fixe et tenez-le avec la main. ✅ Tirez lentement sur l’élastique en gardant le coude près du corps. ✅ Faites 10 répétitio...