La marche est l’une des activités physiques les plus simples, accessibles et efficaces pour perdre du poids. Contrairement à d’autres sports plus intenses, elle ne nécessite aucun équipement particulier et peut s’intégrer facilement dans la vie quotidienne. Mais pour qu’elle soit réellement efficace dans un objectif minceur, il existe quelques points essentiels à connaître. 1. La marche brûle des calories efficacement Marcher permet de dépenser de l’énergie et donc de brûler des calories. En moyenne, une personne de 70 kg brûle environ 300 à 400 calories par heure de marche rapide (5 à 6 km/h). Plus l’allure est soutenue et plus la dépense calorique augmente. Même si la marche semble douce, pratiquée régulièrement, elle favorise la perte de poids de façon durable. 2. L’intensité et la régularité sont essentielles Pour maigrir grâce à la marche, il est important de marcher au moins 30 à 60 minutes par jour , de préférence à une allure rapide où l’on sent le cœur battre...
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