Az santé

La santé mentale est essentielle pour le bien-être global d’un individu. Pourtant, elle est souvent négligée ou mal comprise. Reconnaître les signes d’une mauvaise santé mentale peut permettre d’offrir un soutien approprié et d’éviter des complications plus graves.  Cet article explore les principaux signes révélateurs, les causes possibles et les solutions pour aider une personne en détresse. 1. Signes d’une mauvaise santé mentale a) Changements émotionnels et comportementaux Humeur instable : Passer rapidement de la joie à la tristesse, irritabilité accrue. Isolement social : Éviter les interactions avec les amis et la famille. Perte d’intérêt : Ne plus prendre plaisir aux activités autrefois appréciées. Agitation ou léthargie : Hyperactivité soudaine ou, au contraire, manque total d’énergie. b) Troubles cognitifs Difficulté de concentration : Oublis fréquents, incapacité à suivre une conversation. Pensées négatives persistantes : Dévalorisation, culpabilité exc...

Le stress, qu’il soit ponctuel ou chronique, est une réaction naturelle de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes.  Cependant, lorsque le stress s’installe durablement, il peut avoir des effets dévastateurs sur la santé physique et mentale. Comment le stress agit sur le corps ? Le stress déclenche une réponse biologique appelée "réaction de fuite ou de combat". Cette réaction libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui préparent le corps à réagir rapidement. Bien que cette réponse soit utile dans des situations d’urgence, un stress prolongé peut entraîner des déséquilibres dans le corps. Les maladies liées au stress Fatigue chronique Un stress constant épuise les réserves d’énergie du corps, conduisant à une fatigue intense qui ne disparaît pas malgré le repos. Problèmes cardiovasculaires Le stress augmente la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque. À long terme, cela peut favoriser l’apparition d’hy...

La thyroïde est une petite glande située à la base du cou, mais son rôle est immense : elle régule le métabolisme, l'énergie, la température corporelle, et bien d'autres fonctions vitales. Cependant, certaines habitudes de vie peuvent nuire à son bon fonctionnement.  Voici cinq mauvaises habitudes qui pourraient mettre votre thyroïde en danger et comment y remédier. 1. Consommation excessive d'aliments transformés Les aliments transformés, riches en sucres, en graisses saturées et en additifs, peuvent provoquer une inflammation chronique et nuire à la santé de la thyroïde. Ces aliments perturbent également l'équilibre hormonal, essentiel au bon fonctionnement de cette glande. Solution : Privilégiez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres, noix et graines. Les aliments riches en sélénium (noix du Brésil) et en zinc (fruits de mer, graines de citrouille) sont particulièrement bénéfiques pour la thyroïde. 2. Exposition excessive au st...