Perdre du poids ne nécessite pas toujours des entraînements intensifs ou des régimes drastiques. La marche, une activité simple et accessible, peut être une méthode très efficace pour retrouver la forme. Voici un programme de 21 jours de marche conçu pour brûler les graisses, améliorer l’endurance et renforcer votre bien-être général. Les Bienfaits de la Marche sur la Perte de Poids Avant de plonger dans le programme, rappelons pourquoi la marche est si bénéfique : Brûle les calories sans stress pour les articulations Améliore la santé cardiovasculaire Favorise la digestion et réduit le stress Accessible à tous niveaux de condition physique Conseils pour un programme réussi Marchez à un rythme soutenu (vous devez pouvoir parler, mais pas chanter). Portez des chaussures confortables . Hydratez-vous avant, pendant et après la marche. Écoutez votre corps : si besoin, ajustez la durée ou l’intensité. Le Programme de 21 Jours Semaine 1 : Mise en ro...
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