Az santé

 Les crises d’angoisse peuvent être terrifiantes, mais il est possible de les surmonter avec les bonnes techniques. Découvrez 9 clés essentielles pour reprendre le contrôle et retrouver la sérénité. ✨ 1. Comprendre ce qui se passe Une crise d’angoisse est une réaction excessive du cerveau face à un faux danger. Rappelez-vous que ce n’est qu’un moment passager et que votre corps va naturellement retrouver son équilibre. 🧘‍♀️ 2. Respirer profondément Essayez la cohérence cardiaque : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, et répétez pendant 5 minutes. Cela apaise instantanément le système nerveux. 👀 3. Se recentrer sur l’instant présent Quand l’angoisse monte, ancrez-vous dans le réel : touchez un objet, observez ce qui vous entoure, ou décrivez mentalement une couleur. 🤲 4. Accepter la crise au lieu de lutter Résister augmente l’angoisse. Dites-vous : "C’est inconfortable, mais ça va passer." et laissez la vague émotionnelle suivre son cours. ☕ 5. Éviter les ...

Si tes lunettes passent leur temps à glisser sur ton nez, surtout en été ou quand tu transpires, pas de panique ! Voici des solutions simples et efficaces pour qu’elles restent bien en place toute la journée. 1. Ajuste Bien Tes Branches Souvent, le problème vient d’un mauvais réglage. Passe chez ton opticien pour qu’il resserre les branches et ajuste le pont. Un bon ajustement fait toute la différence ! 2. Utilise des Crochets à Lunettes Ces petits accessoires en silicone se placent au bout des branches et empêchent tes lunettes de glisser vers l’avant. Idéal pour les journées actives ! 3. Opte pour des Coussins de Nez en Silicone Si tes lunettes ont des plaquettes, remplace-les par des versions en silicone adhérentes. Si elles n’en ont pas, tu peux coller des petits coussinets antidérapants sur le pont. 4. Applique un Peu de Poudre ou de Déodorant Matifiant Une peau grasse ou en sueur peut être une des raisons du glissement. Applique une fine couche de poudre matifiante ou de ...