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Les douleurs dans le bas du dos et les hanches font partie des maux les plus fréquents aujourd’hui.  Que ce soit à cause de la sédentarité, du stress, d’une mauvaise posture ou d’un déséquilibre musculaire, ces tensions peuvent affecter notre quotidien. Heureusement, il existe des exercices doux mais puissants qui peuvent vous aider à soulager ces douleurs naturellement, sans médicaments. 🔍 Pourquoi avez-vous mal au bas du dos ou aux hanches ? Voici quelques causes fréquentes : Posture assise prolongée (bureau, voiture…) Manque d’activité physique Inflammation du nerf sciatique Tensions musculaires dans les hanches ou le bas du dos Stress émotionnel accumulé dans le corps Scoliose ou déséquilibre postural Ces douleurs sont souvent liées. Par exemple, une hanche raide peut entraîner une compensation au niveau du dos… et inversement ! 🧘‍♀️ 5 exercices efficaces pour soulager naturellement 1. Étirement du piriforme (couché genou croisé) Cet exercice est idéal pour...

La douleur à la hanche est un problème fréquent qui peut toucher les personnes de tout âge.  Elle peut être causée par des troubles articulaires, musculaires, osseux ou nerveux.  Dans certains cas, la douleur provient de structures situées à proximité de la hanche, comme le bas du dos ou le genou.  Comprendre l’origine de cette douleur est essentiel pour un traitement efficace. 1. Anatomie de la hanche La hanche est une articulation de type sphéroïde (ou énarthrose), très mobile, qui relie le fémur (os de la cuisse) au bassin . Elle comprend : La tête fémorale : extrémité ronde du fémur L’acétabulum : cavité du bassin qui accueille la tête fémorale Le cartilage : couche lisse qui permet le glissement sans douleur Les muscles et tendons : assurent les mouvements et la stabilité La bourse séreuse : poche qui réduit les frottements Les nerfs : notamment le nerf sciatique 2. Causes fréquentes de douleurs à la hanche A. Causes articulaires Arthro...

Les douleurs sciatiques, de la hanche et du bas du dos sont fréquentes et peuvent grandement altérer la qualité de vie.  Ces douleurs peuvent être causées par un nerf comprimé, une mauvaise posture, des tensions musculaires ou encore une hernie discale.  Heureusement, plusieurs solutions naturelles et efficaces existent pour soulager ces maux. 1. Comprendre l’origine des douleurs La sciatique La sciatique est une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse et descend souvent le long de la jambe. Elle est causée par l’irritation ou la compression du nerf sciatique. Douleurs à la hanche La douleur à la hanche peut provenir de l’articulation elle-même, des muscles, des tendons ou d’une inflammation locale. Elle peut également irradier à partir de la colonne vertébrale. Douleurs lombaires Les douleurs lombaires (ou douleurs du bas du dos) sont souvent liées à une mauvaise posture, à un manque d’activité physique ou à des troubles mécaniques du rachis. 2. Exercices d’éti...