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Les règles douloureuses ne sont pas une fatalité ! Voici 5 astuces naturelles pour apaiser les crampes et mieux vivre cette période du mois : La bouillotte magique : La chaleur détend les muscles utérins. Place une bouillotte chaude sur ton ventre pendant 15 à 20 minutes. Infusions apaisantes : Camomille, gingembre ou framboisier… Ces plantes sont connues pour leurs effets antispasmodiques. Mouvements doux : Le yoga menstruel ou une simple marche favorise la circulation et réduit l'inflammation. Alimentation anti-douleur : Réduis sucre, café et produits transformés. Privilégie les oméga-3 et le magnésium. Auto-massage du bas-ventre : Avec une huile essentielle diluée (comme la lavande ou la marjolaine), cela peut détendre et calmer les spasmes. Mot de fin : Écoute ton corps, repose-toi, et rappelle-toi que tu n’es pas seule. Enregistre cette épingle pour tes prochains cycles !

Tu l’as sans doute déjà remarqué : quelques jours avant tes règles, ta peau semble se rebeller. Boutons, rougeurs, excès de sébum, teint terne…  C’est ce qu’on appelle l'acné hormonale prémenstruelle .  Mais pas de panique : en comprenant ce qui se passe dans ton corps, tu peux adapter ta routine et limiter les dégâts. 🔄 Ce qui se passe dans ton corps avant les règles Environ une semaine avant les règles, les niveaux d’ œstrogènes chutent tandis que la progestérone augmente , avant de diminuer elle aussi.  Cette fluctuation a des effets directs sur ta peau : Excès de sébum : la peau devient plus grasse, surtout sur la zone T. Pores obstrués : le sébum piégé favorise l’apparition de boutons. Inflammations : les imperfections sont souvent rouges, douloureuses, voire kystiques. Teint terne : le renouvellement cellulaire ralentit. 🧴 Adapter sa routine : gestes clés à adopter 1. Nettoyage en douceur mais efficace Opte pour un nettoyant doux mais pur...

Chez de nombreuses femmes, l’arrivée des règles s’accompagne de changements visibles sur la peau, notamment l’apparition de boutons localisés sur le front, le menton ou la mâchoire.  Ce phénomène, souvent désigné sous le nom d’ acné hormonale , n’est pas un hasard, mais le résultat d’un bouleversement cyclique naturel du système hormonal. Pourquoi ces boutons apparaissent-ils ? Au cours du cycle menstruel, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent. Juste avant les règles, la chute de ces hormones entraîne une dominance relative des androgènes (hormones mâles).  Cela stimule la production de sébum, une substance grasse qui, en excès, obstrue les pores. Résultat : inflammation, points noirs et boutons, surtout sur les zones dites "hormonales" du visage – le front, le menton et la mâchoire. Les zones concernées : front et menton Le front est souvent touché en cas de stress ou de dérèglement hormonal. Le menton et la mâchoire sont directement liés aux fluct...