Az santé

Sauces pour pâtes   Ils ont un goût salé, pas sucré, mais beaucoup contiennent entre 6 et 12 grammes de sucre par portion d'une demi-tasse.  C'est ce que vous obtiendriez d'un cookie aux pépites de chocolat.  L'American Heart Association recommande que les femmes ne consomment pas plus de 100 calories de sucre par jour (environ 6 cuillères à café) et que les hommes ne consomment pas plus de 150 calories (environ 9 cuillères à café).  Vérifiez l'étiquette pour connaître la teneur en sucre de vos sauces marinara ou Alfredo préférées pour vous aider à planifier.  Barres granola Ils ressemblent à des aliments diététiques, mais beaucoup ajoutent des édulcorants comme le sirop de maïs, la cassonade, le miel, le sirop de cassonade, le dextrose et le fructose.  Certains ont un enrobage de yogourt ou de chocolat, ou des pépites de chocolat, qui peuvent augmenter rapidement les sucres – de 8 à 12 grammes par portion.  Au lieu de manger une barre granola de 1 onc...

Le corps peut synthétiser la plupart des graisses dont le besoin de l'alimentation. Cependant, les deux acides gras essentiels, l'acide linoléique et l'alpha-linolénique, ne peuvent pas être synthétisés dans le corps et doivent être obtenus à partir des aliments. Ces graisses de base, trouvés dans les aliments végétaux, sont utilisées pour la construction des graisses spécialisées appelées oméga-3 et oméga-6 acides gras. 1 oméga-3 et oméga-6 acides gras jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de tous les tissus du corps. Carences dans ces acides gras conduisent à une foule de symptômes et de troubles, y compris les anomalies dans le foie et les rênes, les taux de croissance réduits, la diminution de la fonction immunitaire, la dépression et la sécheresse de la peau. Un aperçu des acides gras essentiels dans les résultats de nombreux avantages pour la santé. Avantages documentaires comprennent la prévention de l'athérosclérose, la réduction de l'i...

Yogourt: Source probiotiques  Le yaourt est la source la plus familière de probiotiques,«bonnes» bactéries comme lactobacillus ou bifidobacterie maintiennent un équilibre sain dans votre intestin. Des études suggèrent que les probiotiques peuvent aider à soulager l'intolérance au lactose. Ils peuvent également aider à apprivoiser le gaz, la diarrhée et d'autres problèmes digestifs. Vous pouvez payer un supplément pour les marques de yaourts digestifs spéciaux, mais tout avec «cultures vivantes et actives" listés peuvent aider. Choucroute stimule la digestion Choucroute contient le probiotiques leuconostoc, pediococcus, et Lactobacillus. Choisissez la choucroute non pasteurisé, car la pasteurisation (utilisé pour traiter plus de choucroute de supermarché) tue les bactéries utiles. Choucroute - et le plat kimchi coréenne similaire, mais épicée - il est également chargé avec des vitamines qui peuvent aider à lutter contre les infections. Miso Soupe pour la d...