Az santé

Quand il fait chaud, on a envie de manger frais, léger, mais aussi savoureux. Ces 9 idées de sandwiches healthy sont idéales pour un repas équilibré, rapide et plein de saveurs. Parfaits pour le bureau, la plage ou un pique-nique ! 1. Jambon cuit, gouda et roquette Un classique revisité avec une touche de verdure. Le gouda apporte du fondant et la roquette une légère amertume très agréable. 2. Thon, avocat, tomate et roquette Ce sandwich est une bombe de bonnes graisses et de fraîcheur. L’avocat et le thon forment une alliance rassasiante et nutritive. 3. Légumes grillés, tomates, mozzarella en tranche Un combo végétarien, léger et fondant. La mozza et les légumes grillés donnent du goût sans alourdir. 4. Courgettes grillées, bresaola, cottage cheese La bresaola, charcuterie maigre italienne, s’associe au cottage cheese pour un apport protéiné sain. 5. Chou frisé, tomate, guacamole Un sandwich 100% végétal, riche en fibres, bon gras et vitamines. Le chou frisé donne du croqu...

Le dîner est un moment clé pour conclure la journée de manière saine et équilibrée. Cependant, choisir ce que l’on mange le soir peut être délicat : il faut opter pour des repas légers, faciles à digérer et suffisamment nourrissants pour éviter les fringales nocturnes.  L'objectif est de favoriser une bonne digestion, une qualité de sommeil optimale et de ne pas surcharger le métabolisme avant la nuit. Découvrez 10 idées de repas sains et délicieux pour bien terminer votre journée. 1. Salade de Quinoa et Légumes Grillés Le quinoa est une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui en fait un excellent choix pour un dîner léger mais rassasiant. Accompagné de légumes grillés comme des courgettes, poivrons, aubergines et tomates cerises, ce plat offre une bonne dose de vitamines et de minéraux, tout en étant facile à digérer. Astuce : Ajoutez des graines de chia ou de tournesol pour un apport supplémentaire en oméga-3 et en fibres. 2. Poisson Grillé avec Légume...