Prendre soin du cartilage du genou est essentiel pour préserver la mobilité, éviter l’usure prématurée (arthrose) et réduire les douleurs. Voici les meilleures pratiques et conseils pour le protéger naturellement 🦵 1. Maintenir un poids santé ➡️ Le surpoids est l’un des principaux ennemis du cartilage : chaque kilo en trop multiplie la pression sur les genoux lors de la marche. 👉 Perdre même 3 à 5 kg peut déjà soulager significativement les articulations. 🥦 2. Adopter une alimentation protectrice Certains aliments nourrissent et protègent le cartilage : Oméga-3 (saumon, sardines, noix, graines de lin) → effet anti-inflammatoire. Vitamine C (agrumes, kiwi, poivron) → stimule la production de collagène. Soufre et zinc (ail, oignon, œufs, fruits de mer) → participent à la régénération du cartilage. Gélatine / collagène (bouillons d’os, gélatine naturelle, compléments à base de collagène marin) → soutiennent la structure cartilagineuse. 🚶♀️ 3. P...
Santé & bien-être : conseils et astuces naturelles au quotidien.