L’anémie est un trouble fréquent, souvent causé par une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique. Elle se manifeste par une fatigue intense, des vertiges, un teint pâle, un essoufflement, voire une perte de cheveux. Heureusement, il est possible de prévenir l’anémie en adoptant une alimentation équilibrée et quelques habitudes simples. ✅ 1. Consommez des aliments riches en fer Le fer est essentiel à la production des globules rouges. Il existe deux types de fer : Le fer héminique (d’origine animale) : mieux absorbé par l’organisme. Le fer non héminique (d’origine végétale) : nécessite une bonne association pour être bien absorbé. Aliments riches en fer héminique : Foie, viande rouge, volaille Poissons, fruits de mer (sardines, moules) Aliments riches en fer non héminique : Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) Épinards, brocolis Graines de courge, sésame, quinoa 🍊 2. Augmentez votre absorption de fer Associez toujo...
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