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Le mal de dos, surnommé le "mal du siècle", touche un grand nombre de personnes et peut rapidement devenir handicapant. Heureusement, il existe des moyens simples pour prévenir ces douleurs et maintenir une bonne santé dorsale.  Voici quelques conseils pratiques. 1. Adoptez une posture correcte Une bonne posture est essentielle pour réduire les tensions sur le dos. Que ce soit en position assise, debout ou en mouvement, veillez à : Garder le dos droit, surtout en position assise. Utilisez une chaise ergonomique si possible. Éviter de croiser les jambes et de pencher la tête vers l’avant. Répartir le poids de manière égale sur les deux pieds lorsque vous êtes debout. 2. Renforcez votre musculature Les muscles du dos, des abdominaux et du bassin forment un "corset naturel" qui protège la colonne vertébrale. Pour les renforcer : Pratiquez régulièrement des exercices de gainage. Faites du yoga ou du Pilates pour améliorer votre souplesse et renforcer vos mus...

La lombalgie. La douleur ressentie dans le bas du dos provient de la colonne vertébrale, les muscles, les nerfs, ou d'autres structures dans la région du dos et peut également rayonner à partir d'autres domaines comme le milieu et le haut du dos, hernie inguinale ou un problème dans les testicules ou des ovaires. La personne peut se sentir une variété de symptômes ,un mal au dos, un picotement ou de brûlure, une douleur sourde ou une douleur aiguë, comme vous pouvez ressentir une faiblesse dans les jambes ou les pieds. La cause exacte de la douleur dans le bas du dos est rarement découverte, même avec la technologie qui existe aujourd'hui. Dans la plupart des cas, la douleur peut être un symptôme de nombreuses causes différentes, y compris tout ou partie, qui sont énumérés ci-dessous: La surutilisation, une activité intense, ou une mauvaise utilisation (par exemple, soulever des objets lourds ou à plusieurs reprises, l'exposition à des vibrations pendant des ...