Bien sûr, un dernier verre de vin ou de bière avant le coucher peut vous aider à vous endormir. Mais cela peut finir par vous priver d'une bonne nuit de sommeil - ou pire, pourrait causer des problèmes de sommeil difficiles. "Bien qu'il soit vrai que l'alcool est un sédatif, le fait de l'avoir dans votre système ainsi que son processus de disparition peuvent causer une variété de problèmes différents", explique la neurologue et experte en sommeil Jessica Vensel Rundo, MD. "Vous êtes susceptible de ressentir un sommeil fragmenté, de l'insomnie ou peut-être des problèmes de sommeil plus graves. Ce que l'alcool fait réellement à vos cycles de sommeil Chaque nuit, votre sommeil comporte des étapes ou des cycles. Votre sommeil profond et réparateur a tendance à être plus répandu au cours des premières heures, mais diminue au cours de la seconde moitié. Puis REM (votre sommeil rêveur) suit la nuit. Si vous avez de l'alcool dans votre système...
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