La fertilité masculine est influencée par plusieurs facteurs, y compris le mode de vie, l'alimentation et la santé générale. Si vous cherchez à améliorer votre spermogramme, voici quelques conseils pratiques pour augmenter votre fertilité. 1. Adopter une Alimentation Équilibrée - Aliments riches en antioxydants : Consommez des fruits et légumes variés, comme les baies, les épinards et les noix, qui protègent les spermatozoïdes des dommages oxydatifs. - Acides gras oméga-3 : Intégrez des poissons gras (saumon, maquereau) et des graines de lin pour améliorer la motilité des spermatozoïdes. - Zinc et vitamines : Les aliments riches en zinc (huîtres, viandes rouges) et en vitamines C et E (agrumes, amandes) peuvent contribuer à une meilleure qualité du sperme. 2. Maintenir un Poids Santé - L'obésité peut affecter la production hormonale et diminuer la fertilité. Un poids santé aide à réguler les niveaux de testostérone et à améliorer...
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