La kinésithérapie peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose dans les mains. Voici quelques conseils et exercices recommandés par les kinésithérapeutes pour soulager les symptômes et améliorer la mobilité : Exercices de Mobilité 1. Flexion et Extension des Doigts : - Pliez lentement et dépliez vos doigts, en les étirant autant que possible. - Répétez l’exercice 10 fois. 2. Faire un Poing : - Commencez avec les doigts étendus, puis pliez-les doucement pour former un poing, en gardant le pouce à l'extérieur. - Répétez 10 fois par main. 3. Étirement du Pouce : - Étirez le pouce vers l'extérieur puis ramenez-le en direction de la paume. - Répétez 10 fois. Exercices de Renforcement 1. Balle Anti-Stress : - Pressez une balle anti-stress ou une balle en mousse dans votre main et maintenez la pression pendant 5 secondes. - Répétez 10 fois par main. 2. Bandes Élastiques :...
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