La douleur à l’épaule peut survenir soudainement après un effort, un faux mouvement ou même sans raison apparente. Lorsqu’elle devient intense et invalidante , il est essentiel d’agir rapidement pour soulager la douleur et éviter d’aggraver la situation. Voici les remèdes d’urgence les plus efficaces, à appliquer dès les premiers signes. ⚠️ 1. Identifier la cause de la douleur Avant d’agir, il est important de repérer l’origine probable : Tendinite ou bursite : douleur vive au mouvement, surtout en levant le bras. Luxation ou entorse : après un choc ou une chute, l’épaule semble déformée. Contracture musculaire : douleur localisée et tension après un effort. Arthrose ou inflammation : douleur chronique, surtout la nuit. 🧊 2. Le froid : premier réflexe d’urgence Appliquez une poche de glace sur l’épaule pendant 15 à 20 minutes , toutes les 2 heures. 👉 Cela réduit l’inflammation et calme la douleur. ⚠️ Ne mettez jamais la glace directement sur la ...
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