Les soirées sont un moment précieux pour se détendre, se recentrer et se préparer pour le lendemain. Adopter une routine du soir efficace peut transformer vos soirées en un véritable moment de bien-être. Voici 5 habitudes à intégrer à votre quotidien pour profiter pleinement de ce temps. 1. Déconnectez-vous des écrans Les écrans (télévision, téléphone, ordinateur) émettent une lumière bleue qui perturbe votre production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Prenez l'habitude de vous déconnecter au moins une heure avant de dormir. Profitez de ce moment pour lire un livre, écrire dans un journal ou méditer. Cette pause numérique vous aidera à apaiser votre esprit et à mieux dormir. 2. Pratiquez la gratitude Prenez quelques minutes pour réfléchir aux choses positives de votre journée. Notez dans un carnet trois moments ou aspects pour lesquels vous êtes reconnaissant(e). Cette pratique favorise un état d'esprit positif et réduit le stress accumulé. Vous finirez la jour...
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