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Les dates, ces petits fruits sucrés et riches en nutriments, sont bien plus qu’un simple en-cas. Consommées depuis des siècles pour leurs bienfaits, elles regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres essentielles pour notre organisme.  Mais que se passerait-il si vous ajoutiez deux dates à votre alimentation quotidienne pendant deux semaines ? Préparez-vous à découvrir les nombreux avantages que ces fruits peuvent offrir à votre corps et votre esprit. 1. Un boost d’énergie naturel Les dates sont riches en glucides naturels, ce qui en fait une excellente source d’énergie rapide et durable. Contrairement aux sucres raffinés, elles apportent également des fibres qui aident à réguler la libération d'énergie, évitant ainsi les pics et les chutes de glycémie. Ce qui va se passer : Vous ressentirez une augmentation de votre vitalité, idéale pour affronter vos journées bien remplies ou pour un coup de pouce avant une séance d’entraînement. 2. Amélioration de la digestion Grâce ...

Un des trucs les plus simples à une bonne nutrition est de manger une variété de couleurs. Voici comment vous pouvez obtenir le maximum de vos fruits et légumes. Obtenir le maximum de vitamines et de minéraux de votre alimentation juste un peu plus facile. Il suffit de se concentrer sur le choix d'un "arc en ciel" de couleurs différentes de fruits et légumes - de légumes verts à feuilles sombres à agrumes lumineux. "Comme le dit l'American Cancer Society, chacune des couleurs représente généralement différents nutriments», dit Kathy Taylor, RD, directeur de la nutrition au Grady Memorial Hospital à Atlanta. «Manger de l'arc en ciel garantit que vous recevrez une variété de nutriments." Si vous vous trouvez en choisissant toujours les mêmes fruits et légumes, ouvrir votre esprit à de nouvelles saveurs. Par exemple, si vous êtes un fan d'orange et de pomme, essayez pêches et des prunes. Si laitue iceberg ou romaine sont vos piliers de...