La constipation est un trouble digestif fréquent qui touche des millions de personnes. Elle se traduit par une fréquence réduite des selles, souvent dures et difficiles à évacuer, accompagnée de sensations de ballonnements et d'inconfort. Avant de se tourner vers des laxatifs médicamenteux, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces pour rétablir un bon transit. Voici un tour d’horizon des solutions les plus simples et les plus efficaces. 1. Boire suffisamment d’eau 💧 La déshydratation est une cause fréquente de constipation. L’eau aide à ramollir les selles et facilite leur passage dans l’intestin. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour , en particulier de l’eau riche en magnésium comme l’Hépar, connue pour ses effets laxatifs doux. 2. Augmenter l’apport en fibres 🥦 Les fibres augmentent le volume des selles et stimulent les mouvements intestinaux. On distingue deux types de fibres : Fibres solubles : présentes dans les fruits (pomme...
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