Pour réduire les ballonnements et favoriser un ventre plat, voici quelques aliments à conseiller et à éviter : Aliments à conseiller : 1. **Légumes verts (épinards, brocoli, courgettes)** : Riches en fibres et en eau, ils aident à la digestion. 2. **Probiotiques (yaourt, kéfir, choucroute)** : Favorisent une bonne santé intestinale en équilibrant la flore bactérienne. 3. **Fruits à faible teneur en sucre (baies, agrumes, kiwi)** : Riches en antioxydants et en fibres, ils aident à maintenir une digestion saine. 4. **Grains entiers (quinoa, avoine, riz brun)** : Apportent des fibres qui facilitent le transit intestinal. 5. **Infusions (menthe, gingembre, fenouil)** : Aident à apaiser le système digestif et à réduire les gaz. Aliments à éviter : 1. **Légumes crucifères crus (chou, chou-fleur, brocoli)** : Ils peuvent provoquer des gaz lorsqu'ils sont consommés crus. 2. **Boissons gazeuses** : L'excès de gaz contenu dans ces boissons peut causer des ballonnements. 3. **Aliments ric...
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