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Les hormones du bonheur, comme la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines, jouent un rôle essentiel dans notre bien-être. Heureusement, il existe des gestes simples à adopter pour stimuler naturellement ces précieuses hormones.  Voici 9 actions à intégrer dans votre quotidien : 1. Faites de l’exercice physique Bougez ! Une séance de sport, une promenade ou même quelques minutes de danse suffisent pour libérer des endorphines, les hormones responsables de la sensation de plaisir et de relaxation. 2. Riez aux éclats Le rire est un puissant stimulateur de sérotonine. Regardez une comédie, partagez des blagues ou passez du temps avec des personnes qui vous font rire. 3. Pratiquez la gratitude Prenez quelques minutes chaque jour pour noter ou penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela booste la sérotonine et améliore votre humeur. 4. Offrez ou recevez un câlin Un simple câlin ou un contact physique déclenche la libération d’ocytocine, sur...

Le rire renforce votre système immunitaire, stimule l'humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress.   Quels sont les effets physiologiques du rire ? A trois niveaux : - Au niveau  musculaire  : le rire a des effets relaxants qui s'apparentent à une gymnastique douce, voire à un véritable jogging sur place. Une onde musculaire se propage progressivement en partant du sourire au niveau facial (relâchement des muscles masticatoires). Elle passe ensuite les muscles thoraciques, puis les muscles abdominaux (massage des organes internes, relaxation du diaphragme) et enfin les muscles du dos des cuisses. - Au niveau  respiratoire  : le rire produit une séquence proche des respirations du yoga, composée d'une inspiration brève suivie d'une pause puis d'une expiration lente et saccadée. La quantité d'air ventilé augmente, pouvant atteindre les 2 litres, au lieu du demi-litre ventilé en période habituelle. - Au niveau  neuro-hormonal ...