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Guide pour une Alimentation Saine en Cas de Diabète 1. Comprendre les Glucides    - **Choisissez des glucides complexes** : Optez pour des grains entiers, des légumes, des légumineuses, et des fruits à faible indice glycémique (comme les baies et les pommes).    - **Évitez les glucides raffinés** : Limitez les pains blancs, les pâtisseries, et les céréales sucrées. 2. Consommer des Protéines de Qualité    - **Sources de protéines maigres** : Poulet sans peau, poisson, tofu, légumineuses, et produits laitiers faibles en gras.    - **Incorporer des protéines à chaque repas** : Cela aide à stabiliser la glycémie et à maintenir la satiété. 3. Inclure des Graisses Saines    - **Choisissez des graisses insaturées** : Huile d'olive, avocats, noix, graines, et poissons gras (comme le saumon).    - **Évitez les graisses saturées et trans** : Réduisez la consommation de viandes grasses, produits laitiers entiers, et aliments frits. 4. Ma...

Glucides et diabète : ce que vous devez savoir                                     Beaucoup d'entre nous comptent sur les glucides comme principale source d'énergie. Les aliments contenant des glucides fournissent également des nutriments importants pour une bonne santé. Tous les glucides que vous mangez et buvez sont décomposés en glucose. Le type et la quantité que vous consommez peuvent faire une différence pour votre glycémie et la gestion de votre diabète. Il existe différentes façons de décrire les glucides. Une façon de procéder consiste à les regrouper en ceux qui contiennent principalement de l'amidon (comme le pain, le riz, les pâtes, les pommes de terre, les ignames, le plantain, les céréales du petit-déjeuner et le couscous), et ceux qui contiennent principalement des sucres , comme les fruits (fructose), certains produits laitiers (lactose), les sucreries, le chocolat, les boissons s...

L'inclusion de certains glucides sains peut aider à augmenter les nutriments dans votre alimentation et vous aider à maintenir une tension artérielle saine. Environ    1 adulte américain sur 3    souffre d'hypertension artérielle, ce qui les expose à un risque accru d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'autres résultats indésirables.  Lorsqu'une personne reçoit un diagnostic d'  hypertension artérielle  , le premier conseil diététique qui est généralement donné est de limiter la consommation de sodium alimentaire.  Et bien qu'il soit probablement une bonne idée de réduire au minimum l'agitation de la salière, de nombreux autres facteurs jouent un rôle dans le maintien d'une tension artérielle saine. Plus particulièrement,  il a été démontré que  suivre le  régime Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou DASH,  réduit considérablement la tension artérielle  .  Le régime DASH met l'accent sur les al...