Adopter une routine matinale structurée est l’une des meilleures façons de commencer la journée avec énergie, clarté et motivation. Ces habitudes simples, mais puissantes, peuvent transformer votre productivité et améliorer votre bien-être. Voici 10 conseils essentiels pour construire une routine matinale efficace et durable. 1. Réveillez-vous à la même heure chaque jour Un horaire de réveil constant aide à réguler votre rythme circadien, améliorant votre énergie et votre humeur. Essayez de vous lever tôt, idéalement avant que la journée ne devienne agitée, pour profiter de moments de calme. 2. Hydratez-vous dès le réveil Après une nuit de sommeil, votre corps est déshydraté. Boire un grand verre d’eau dès le matin aide à relancer votre métabolisme, à améliorer votre digestion et à stimuler votre cerveau. Ajoutez un peu de citron pour un coup de fouet vitaminé. 3. Évitez votre téléphone pendant la première heure Commencer la journée en scrollant sur votre téléphone peut a...
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