Le cou et les épaules sont des zones clés de notre corps, souvent sujettes à des douleurs ou des tensions dues à une mauvaise posture, au stress ou à un manque d'activité physique. Pour prévenir les problèmes et maintenir ces zones en bonne santé, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes. Voici des astuces simples et efficaces pour renforcer et préserver votre cou et vos épaules. 1. Adoptez une bonne posture au quotidien Une mauvaise posture est l’une des principales causes de douleurs au cou et aux épaules. Au bureau : Gardez vos épaules détendues, votre écran à hauteur des yeux et vos pieds à plat sur le sol. En marchant : Tenez-vous droit, le menton légèrement rentré, avec les épaules alignées. 2. Renforcez les muscles avec des exercices ciblés Des muscles forts aident à maintenir la stabilité et à prévenir les blessures. Pont pour le cou : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Soulevez doucement votre tête et vos épaules en utilisant les muscles du cou...
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