Les maux de dos touchent des millions de personnes au quotidien. Stress, mauvaise posture, sédentarité ou tensions musculaires, les causes sont multiples. La bonne nouvelle ? Il existe des méthodes simples et naturelles pour soulager durablement les douleurs dorsales et retrouver un bien-être au quotidien. Voici quelques conseils efficaces à intégrer dans votre routine. 1. Améliorer sa posture Une mauvaise posture est l’un des principaux déclencheurs des douleurs dorsales. Que vous soyez assis ou debout, veillez à garder le dos droit, les épaules relâchées et le menton légèrement rentré. Utilisez un siège ergonomique si vous travaillez longtemps assis. 2. Le stretching quotidien Pratiquer quelques étirements chaque jour permet de détendre les muscles du dos et de prévenir les raideurs. Des exercices simples comme la posture de l’enfant (en yoga) ou l’étirement des lombaires soulagent efficacement les tensions. 3. Appliquer de la chaleur Une bouillotte chaude placée sur...
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