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Un nerf coincé dans la nuque peut provoquer des douleurs irradiantes dans le bras, une sensation de fourmillement, ou même une perte de mobilité.  Ce type de problème, souvent lié à une mauvaise posture, un stress prolongé ou un effort excessif, peut être gênant au quotidien. Voici un guide pour comprendre cette condition et adopter les bons gestes pour vous soulager. Comprendre le nerf coincé Un nerf coincé (ou pincé) dans la région cervicale se produit lorsque les structures environnantes, comme les muscles, les vertèbres ou les disques, exercent une pression excessive sur un nerf. Cela peut entraîner des douleurs dans la nuque et des symptômes se propageant jusqu'au bras. Les causes les plus courantes incluent : Une hernie discale cervicale. Des tensions musculaires chroniques. Une mauvaise posture prolongée (comme travailler sur un ordinateur). Une blessure ou un mouvement brusque. Signes et symptômes Douleur dans la nuque irradiant vers l'épaule ou le bras. Eng...

Les douleurs au bas du dos, notamment les douleurs sciatiques, sont parmi les problèmes de santé les plus courants, affectant des millions de personnes dans le monde entier.  La sciatique, qui se manifeste par une douleur qui irradie le long du nerf sciatique, peut être extrêmement handicapante, mais il existe des exercices simples et efficaces pour soulager cette douleur. L'un des exercices les plus puissants pour réduire la douleur du bas du dos et de la sciatique est le "stretching du piriforme" . Ce mouvement ciblé peut apporter un soulagement rapide et améliorer la flexibilité des muscles du bas du dos et des hanches. 1. Qu'est-ce que le piriforme et comment il est lié à la sciatique ? Le muscle piriforme est un petit muscle situé dans la fesse, juste en dessous de la colonne vertébrale. Lorsque ce muscle est tendu ou enflammé, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique, ce qui provoque une douleur qui se propage du bas du dos jusqu'aux jambes. Ce p...