Az santé

Les premières minutes de ta journée au bureau peuvent faire toute la différence.  Une routine matinale bien pensée permet de te recentrer, de gagner en clarté mentale et de créer un élan productif qui dure toute la journée. Voici une routine simple, en 5 étapes, à suivre dès ton arrivée au travail. Elle ne prend que 10 à 15 minutes, mais ses effets peuvent transformer ton quotidien. 🧘‍♀️ 1. Respire profondément pendant une minute Avant d’ouvrir ton ordinateur ou de lire tes mails, accorde-toi une minute de respiration consciente. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux si tu le souhaites, et concentre-toi sur ta respiration. Inspire par le nez, expire lentement par la bouche. Répète. Cela calme le mental et t’aide à démarrer avec plus de présence et de calme. ☕ 2. Prépare ta boisson chaude préférée Un petit rituel réconfortant : faire infuser ton thé ou te servir un bon café. Prends quelques instants pour le savourer, sans écran ni distraction. Ce moment t’ancre dans ...