Le petit déjeuner est bien plus qu’un simple repas matinal. C’est le carburant de votre journée , celui qui donne à votre corps et à votre cerveau l’énergie nécessaire pour fonctionner efficacement. 🌞 1. Pourquoi le petit déjeuner est-il si important ? Après une nuit de jeûne, le corps a besoin de nutriments pour relancer le métabolisme. Un petit déjeuner sain permet de : Réactiver la concentration et la mémoire Stabiliser la glycémie Éviter les fringales et grignotages Booster l’humeur et l’énergie 🥑 2. Que doit contenir un petit déjeuner équilibré ? Un bon petit déjeuner doit combiner glucides complexes , protéines , fibres , et bonnes graisses . Voici la formule gagnante : 1 source de glucides complexes : pain complet, flocons d’avoine, céréales sans sucre 1 source de protéines : œufs, yaourt nature, fromage blanc, graines de chia 1 fruit frais : banane, pomme, baies, kiwi… 1 boisson : eau, thé vert, infusion, lait végétal 🥄 3 idées de petit...
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