Voici 7 exercices efficaces pour tonifier les abdominaux et obtenir un ventre plat : 1. Planche (Plank) Position : En appui sur les avant-bras et les pointes de pieds, le corps bien droit. Durée : Maintiens la position 20-60 secondes. Bénéfices : Renforce les muscles profonds du ventre. 2. Mountain Climbers Position : En planche haute, ramène alternativement un genou vers la poitrine. Durée : 30 secondes à 1 minute. Bénéfices : Brûle des calories tout en renforçant les abdominaux. 3. Crunchs classiques Position : Allongé(e) sur le dos, genoux fléchis, mains derrière la tête. Soulève légèrement le buste en contractant les abdos. Répétitions : 3 séries de 15-20 répétitions. Bénéfices : Cible les abdominaux supérieurs. 4. Levées de jambes (Leg Raises) Position : Allongé(e) sur le dos, jambes tendues. Soulève-les lentement sans creuser le dos. Répétitions : 3 séries de 10-15 répétitions. Bénéfices : Renforce les abdominaux inférieurs. 5. Russian Twists ...
Bienvenue sur le blog AzSanté, votre source d'information dédiée au bien-être, à la santé et au mode de vie sain. Nous proposons des articles informatifs sur la nutrition, l'exercice physique, la santé mentale et les tendances en matière de soins de santé. Suivez-nous pour des conseils pratiques et des ressources fiables afin d'améliorer votre santé globale. Rejoignez notre communauté pour rester informé des dernières actualités, astuces de santé et recommandations d'experts.