Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais de nombreuses personnes rencontrent des difficultés à trouver un sommeil réparateur. Heureusement, il existe des astuces naturelles et simples qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. Découvrez ces conseils efficaces pour vous aider à mieux dormir chaque nuit. 1. Créez une Routine de Sommeil Le corps humain fonctionne selon un rythme naturel appelé le rythme circadien. Pour aider votre corps à s'endormir facilement, il est essentiel de se coucher et de se lever à des heures régulières, même pendant le week-end. Cela renforcera votre cycle de sommeil et vous aidera à vous endormir plus rapidement. 2. Évitez les Écrans Avant de Dormir La lumière bleue des écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs) perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Il est recommandé d'éviter les écrans au moins une heure avant de dormir. À la place, optez pour un livre, une méditation ou une activité relaxante qui prépare v...
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