La marche est l'une des activités les plus faciles et les plus efficaces pour perdre du poids et rester en forme. Pour en tirer le meilleur parti, l'étalon-or est de viser 10 000 pas par jour. Mais parfois, il est difficile d'intégrer autant d'étapes, en particulier pendant la semaine de travail. Qui a le temps? Le physiologiste de l'exercice, Christopher Travers, MS , propose quelques conseils simples pour briser vos objectifs de marche et améliorer votre condition physique. «Ce nombre magique de marches équivaut à parcourir près de huit kilomètres», explique Travers. Bien que cette distance puisse, au début, être intimidante, dit-il lorsque vous parcourrez cette distance, vous brûlerez entre 35 et 120 calories par mile. "Tout dépend de votre rythme et de la façon dont votre corps s'adapte à la consommation d'oxygène et à l'utilisation de carburant pour l'énergie", dit-il. Boostez votre santé cardiaque en marchant plus La pr...
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