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Un taux de cholestérol élevé peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Heureusement, certains aliments aident à le réduire naturellement.  Voici 5 aliments à intégrer à votre alimentation pour prendre soin de votre cœur. 1. L’avocat Riche en bonnes graisses monoinsaturées et en fibres, l’avocat aide à diminuer le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL). 2. Les amandes et les noix Ces fruits à coque contiennent des phytostérols, des acides gras insaturés et des fibres qui réduisent l’absorption du cholestérol dans l’intestin. Une petite poignée par jour suffit. 3. L’avoine Grâce à sa teneur en bêta-glucanes , l’avoine forme un gel dans l’intestin qui piège le cholestérol et empêche son absorption. 4. Le saumon et les poissons gras Riches en oméga-3, ils contribuent à abaisser le taux de triglycérides et à améliorer la santé cardiovasculaire. 5. Les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) Excellentes sources de fibres sol...

 Voici un modèle d'article sur les **11 aliments anti-cholestérol** : --- Le cholestérol est une substance grasse présente dans notre corps et essentielle à son bon fonctionnement. Cependant, un excès de cholestérol peut entraîner des maladies cardiovasculaires. Heureusement, certains aliments peuvent aider à réguler naturellement les niveaux de cholestérol. Voici 11 aliments à intégrer dans votre alimentation pour un cœur en bonne santé. 1. L’Avoine L'avoine est riche en fibres solubles, notamment en bêta-glucanes, qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL). Consommer un bol d'avoine le matin est un excellent début. 2. Les Amandes Les amandes sont riches en acides gras insaturés, en fibres et en stérols végétaux qui aident à réduire les niveaux de cholestérol. Une poignée par jour peut suffire. 3. L’Huile d’Olive Extra Vierge Riche en acides gras mono-insaturés, l'huile d'olive aide à réduire le cholestérol LDL tout en augmentant le bon cholestérol (HDL). Ut...