L’ arthrose des mains est une affection fréquente, surtout chez les personnes de plus de 50 ans. Elle provoque des douleurs, raideurs et parfois une perte de force, impactant les gestes du quotidien. Heureusement, avec des exercices adaptés et quelques conseils pratiques, il est possible de limiter la progression et de mieux gérer les symptômes. 🔹 Symptômes courants Douleur articulaire, surtout le matin ou après effort Raideur et difficulté à plier les doigts Craquements ou gonflement des articulations Perte de force et difficulté à tenir des objets 🔹 Conseils pratiques de kiné 1. Mobilisation douce Faire des exercices de flexion et d’extension des doigts plusieurs fois par jour. Rouler une balle souple dans la main pour stimuler les articulations. 2. Renforcement musculaire Serrer une balle anti-stress ou une pâte à modeler ferme pour renforcer les muscles autour des articulations. Faire des exercices avec élastique pour le pouce et les ...
Santé & bien-être : conseils et astuces naturelles au quotidien.