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La colère est une émotion naturelle qui peut être bénéfique lorsqu’elle est bien gérée, mais lorsqu’elle devient incontrôlable, elle peut nuire à votre bien-être et à vos relations. Heureusement, il est possible d’apprendre à maîtriser sa colère et à retrouver un état d’esprit plus serein.  Voici six conseils efficaces pour ne plus s’énerver inutilement. 1. Identifier la cause de sa colère Avant de réagir impulsivement, prenez un moment pour comprendre ce qui déclenche votre colère. Est-ce une frustration accumulée ? Un manque de sommeil ? Une situation injuste ? En identifiant la cause, vous pourrez mieux gérer votre réaction et éviter d’exploser inutilement. 2. Pratiquer la respiration profonde Lorsque la colère monte, prenez une grande inspiration par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois pour calmer votre système nerveux et retrouver votre lucidité. 3. Exprimer ses émotions de manière cons...

L'une des premières choses qu'un enfant apprend à dire et à comprendre est le mot «non». On dit aux tout-petits de ne pas lancer le ballon dans la maison, mais ils recommencent quand même. Les adolescents roulent des yeux lorsqu'on leur demande de porter une ceinture de sécurité et, lorsque personne ne regarde, ils débouclent.  Les adultes se mettent en colère et sont sur la défensive quand on leur dit de manger des légumes et de faire de l'exercice, alors ils refusent. En tant qu'êtres humains, nous aspirons à l'indépendance et à l'autonomie. Nous voulons être ceux qui appellent les coups de feu et établissent les règles.  Depuis que nous sommes petits, nous avons participé sous une forme ou une autre à la même chanson et danse - nous n'aimons pas que quelqu'un d'autre nous dise quoi faire, donc nous ne le faisons pas ou nous nous mettons en scène. Et bien que l'idée de se rebeller contre l'autorité ou les règles n'est p...