Le jeûne intermittent 16:8 consiste à jeûner pendant 16 heures et à manger pendant une fenêtre de 8 heures. Par exemple, on peut manger entre 12h et 20h , et jeûner le reste du temps. Pourquoi ça marche ? Ce type de jeûne permet : De réduire naturellement les calories , De réguler la glycémie et l’insuline, De favoriser la perte de graisse , Et de laisser le corps se reposer et se régénérer. Est-il possible de perdre 10 kg en 1 mois ? Cela dépend du poids de départ , du niveau d’activité physique et de l’alimentation . Perdre 10 kg en 1 mois est ambitieux et ne convient pas à tout le monde, mais avec une bonne discipline, certaines personnes peuvent y arriver, surtout en cas de surpoids important. Exemple de menu (fenêtre de 12h à 20h) 12h - Premier repas (déjeuner) 1 grande salade : poulet grillé, avocat, tomates, œuf dur, huile d’olive 1 tranche de pain complet 1 fruit (ex. : pomme) 16h - Collation 10 amandes ou une poignée de noix 1 thé vert...
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