Az santé

Perdre rapidement du poids est un objectif fréquent, surtout avant un événement spécial.  Le régime protéiné est l’une des méthodes les plus efficaces pour brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire. Grâce à un apport élevé en protéines et une réduction des glucides, il favorise la cétose , processus où l’organisme utilise les graisses comme principale source d’énergie. Comment fonctionne le régime protéiné ? Augmentation des protéines : viande maigre, poisson, œufs, produits laitiers allégés. Réduction des glucides : suppression du pain, pâtes, riz, pâtisseries et sucres. Stimulation de la satiété : les protéines procurent une sensation de rassasiement durable. Brûlage des graisses : l’organisme puise dans ses réserves pour compenser le manque de glucides. Exemple de menu sur 1 journée Petit-déjeuner : 2 œufs brouillés + yaourt nature sans sucre. Collation : une poignée d’amandes. Déjeuner : blanc de poulet grillé + salade verte assaisonn...

Les reins, ces petits organes en forme de haricot, jouent un rôle crucial dans notre santé en filtrant les toxines du sang et en régulant divers processus corporels. Pourtant, de nombreux facteurs peuvent les endommager, souvent sans que nous nous en rendions compte. Voici les principaux perturbateurs et comment vous protéger : 1. Consommation excessive de sel : Trop de sel peut augmenter la pression artérielle et endommager les reins. Limitez votre consommation à moins de 5 grammes par jour. 2. Déshydratation : Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des calculs rénaux et des infections. Assurez-vous de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. 3. Médicaments en vente libre : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène peuvent causer des dommages rénaux lorsqu'ils sont pris en excès. Consultez toujours un médecin avant de les utiliser régulièrement. 4. Régime riche en protéines : Une consommation excessive de protéines peut surcharger l...