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Les douleurs au cou, aussi appelées cervicalgies, touchent une grande partie de la population à un moment ou à un autre de la vie.  Que ce soit à cause du stress, de mauvaises postures ou de traumatismes, ces douleurs peuvent vite devenir handicapantes.  Cet article vous aide à mieux comprendre leurs causes et vous donne quelques conseils pour les prévenir et les soulager. Les causes fréquentes des douleurs au cou 1. Mauvaises postures Le travail sur ordinateur, l’utilisation excessive du smartphone ou encore le fait de dormir dans une position inadéquate peuvent solliciter excessivement les muscles du cou. 2. Stress et tensions musculaires Le stress quotidien provoque souvent une crispation des épaules et du cou, entraînant des douleurs persistantes. 3. Traumatismes Les accidents (coup du lapin, chutes) peuvent provoquer des lésions au niveau des cervicales. 4. Arthrose cervicale Avec l’âge, l’usure des disques intervertébraux et des articulations du cou peut causer ...

La tendinite au genou, ou tendinite rotulienne, est une inflammation du tendon situé entre la rotule et le tibia. Elle est fréquente chez les sportifs, mais peut également toucher les personnes dont les activités sollicitent intensément les genoux.  Cette condition peut provoquer une douleur persistante et affecter la mobilité. Dans cet article, découvrez les causes, les symptômes et les solutions pour soulager une tendinite au genou. Qu’est-ce qu’une tendinite au genou ? La tendinite est une inflammation ou une irritation du tendon. Au niveau du genou, elle survient souvent au niveau du tendon rotulien. Ce dernier joue un rôle clé dans les mouvements d’extension de la jambe, comme lors de la marche, la course, ou les sauts. Lorsque ce tendon est sursollicité ou malmené, il peut s'enflammer, provoquant une douleur localisée. Les causes principales de la tendinite au genou Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cette inflammation : Surutilisation : Des activités rép...

La kinésithérapie peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose dans les mains. Voici quelques conseils et exercices recommandés par les kinésithérapeutes pour soulager les symptômes et améliorer la mobilité : Exercices de Mobilité 1. Flexion et Extension des Doigts :    - Pliez lentement et dépliez vos doigts, en les étirant autant que possible.    - Répétez l’exercice 10 fois. 2. Faire un Poing :    - Commencez avec les doigts étendus, puis pliez-les doucement pour former un poing, en gardant le pouce à l'extérieur.    - Répétez 10 fois par main. 3. Étirement du Pouce :    - Étirez le pouce vers l'extérieur puis ramenez-le en direction de la paume.    - Répétez 10 fois. Exercices de Renforcement 1. Balle Anti-Stress :    - Pressez une balle anti-stress ou une balle en mousse dans votre main et maintenez la pression pendant 5 secondes.    - Répétez 10 fois par main. 2. Bandes Élastiques :...