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Affichage des articles associés au libellé mobilité

Comprendre l'arthrose : Symptômes, facteurs de risque et solutions pour retrouver la mobilité

L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui affecte le cartilage, entraînant des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité. Elle peut toucher diverses articulations du corps, notamment la hanche, le genou, les mains, les pieds et la colonne vertébrale.  Voici un aperçu des facteurs de risque , des complications et des symptômes liés à l'arthrose en général, quel que soit l'endroit où elle se manifeste. Facteurs de risque de l'arthrose des articulations : Âge : L'arthrose est plus fréquente avec l'âge, car le cartilage s'use naturellement au fil du temps. Génétique : Un antécédent familial d'arthrose peut augmenter le risque de développer cette maladie. Surpoids : L'excès de poids met une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier les genoux, les hanches et le bas du dos. Blessures articulaires : Les blessures passées, comme les fractures ou les entorses, peuvent affaiblir les artic...

Le Guide du Squat : Maîtrisez cet Exercice Essentiel !

Le squat est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer le bas du corps, améliorer la posture et brûler des calories. Que vous soyez débutant ou confirmé, voici tout ce que vous devez savoir pour optimiser vos squats. Pourquoi Intégrer le Squat à Votre Entraînement ? Renforce les jambes et les fessiers : Idéal pour sculpter cuisses et fesses. Améliore la posture : Un bon squat sollicite les abdominaux et le dos. Brûle des calories : Plus vous engagez de muscles, plus la dépense énergétique est élevée. Augmente la mobilité et la stabilité : Essentiel pour la performance sportive et la prévention des blessures. Comment Faire un Squat Parfait ? Placez vos pieds à la largeur des épaules. Gardez le dos droit et regardez devant vous. Descendez en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l’arrière. Veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas la pointe de vos pieds. Remontez en contractant vos fessiers. Variantes du Squat pour Plus d’Impact Squat class...