Les crises d’angoisse peuvent être terrifiantes, mais il est possible de les surmonter avec les bonnes techniques. Découvrez 9 clés essentielles pour reprendre le contrôle et retrouver la sérénité. ✨ 1. Comprendre ce qui se passe Une crise d’angoisse est une réaction excessive du cerveau face à un faux danger. Rappelez-vous que ce n’est qu’un moment passager et que votre corps va naturellement retrouver son équilibre. 🧘♀️ 2. Respirer profondément Essayez la cohérence cardiaque : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, et répétez pendant 5 minutes. Cela apaise instantanément le système nerveux. 👀 3. Se recentrer sur l’instant présent Quand l’angoisse monte, ancrez-vous dans le réel : touchez un objet, observez ce qui vous entoure, ou décrivez mentalement une couleur. 🤲 4. Accepter la crise au lieu de lutter Résister augmente l’angoisse. Dites-vous : "C’est inconfortable, mais ça va passer." et laissez la vague émotionnelle suivre son cours. ☕ 5. Éviter les ...
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