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La méthode Tabata est une forme d'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training) ultra-courte mais très intense.  Elle permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps.  Parfaite pour les personnes pressées, cette méthode est devenue incontournable pour améliorer sa condition physique rapidement. 🧠 Origine de la méthode Tabata Créée par le docteur japonais Izumi Tabata dans les années 90, cette méthode a été conçue à l’origine pour améliorer la performance des athlètes olympiques. Elle est aujourd’hui utilisée dans les salles de sport, les entraînements à domicile et même dans des programmes de remise en forme médicale. ⏱️ Comment fonctionne la méthode Tabata ? Le principe est simple : 20 secondes d’effort intense 10 secondes de repos Répéter 8 fois = 4 minutes au total 💪 Exemples d’exercices à intégrer dans une séance Tabata Tu peux faire une séance avec 1 seul exercice répété ou alterner plusieurs : 🔹 Option 1 : un seul mouve...

Brûler 200 calories en 3 minutes est extrêmement difficile, même pour des athlètes professionnels. Cela nécessiterait une activité physique extrêmement intense et soutenue, ce qui peut être dangereux pour la plupart des gens.  Cependant, voici quelques exercices très intenses qui peuvent brûler des calories rapidement, bien qu'atteindre ce chiffre exact en si peu de temps reste improbable : 1. Sprint en côte ou sur tapis roulant Courir à pleine vitesse pendant 3 minutes peut brûler environ 45-50 calories par minute chez une personne très en forme. Nécessite une grande intensité et une bonne condition physique. 2. Burpees ultra-rapides Faire environ 25-30 burpees par minute pendant 3 minutes consécutives pourrait brûler 50-60 calories par minute . 3. Cyclisme à haute intensité (HIIT) Sur un vélo stationnaire ou en extérieur, alternez des sprints à pleine puissance avec des phases de récupération active. Cela peut atteindre 45-55 calories par minute . 4. Corde à sauter...