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L’arthrose du genou est une affection articulaire fréquente qui peut impacter fortement le quotidien. Elle se manifeste par une usure progressive du cartilage, entraînant douleurs, raideurs et parfois une gêne lors de la marche ou des mouvements simples.  Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif, il est tout à fait possible d’agir efficacement grâce à des exercices adaptés. Comprendre l’arthrose du genou Le genou est une articulation très sollicitée. Avec le temps, le cartilage qui protège les os s’amincit, ce qui provoque des frottements et des douleurs. L’arthrose peut être favorisée par plusieurs facteurs : L’âge Le surpoids Les traumatismes (chutes, blessures sportives) Le manque d’activité physique Maintenir une activité régulière est essentiel pour ralentir l’évolution de la maladie. Pourquoi faire des exercices ? Contrairement à une idée reçue, le repos total n’est pas recommandé. Le mouvement est indispensable pour : Renforcer les muscles autour du genou Améliorer la s...

L’arthrose du genou est une affection fréquente qui touche de nombreuses personnes, notamment avec l’âge ou après des traumatismes répétés. Elle se caractérise par une usure progressive du cartilage, entraînant des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité.  Heureusement, certains exercices simples recommandés en kinésithérapie permettent de renforcer les muscles autour du genou et de réduire les douleurs au quotidien. 1. Extension de jambe assise Cet exercice est idéal pour renforcer le muscle quadriceps, essentiel au bon maintien du genou. Comment faire : Asseyez-vous sur une chaise, dos droit. Tendez lentement une jambe jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. Maintenez la position pendant 5 secondes. Redescendez doucement sans à-coups. Répétez 10 à 15 fois pour chaque jambe. Bienfaits : Renforce les muscles stabilisateurs du genou Améliore la mobilité articulaire Diminue la sensation de faiblesse 2. Relevé de jambe allongé Cet exercice permet de travailler l...

L’ entorse du genou est une blessure fréquente qui survient lorsque les ligaments qui stabilisent l’articulation sont étirés ou déchirés à la suite d’un mouvement brusque, d’une torsion ou d’un choc direct.  Elle peut toucher un ou plusieurs ligaments, notamment le ligament croisé antérieur (LCA) , le ligament croisé postérieur (LCP) ou les ligaments latéraux . Causes fréquentes Torsion du genou lors d’un sport (football, ski, basket…) Mauvaise réception après un saut Choc direct sur le genou Mouvement forcé ou changement brutal de direction Symptômes Douleur immédiate, parfois vive Gonflement rapide (œdème) Sensation d’instabilité du genou Difficulté ou impossibilité de marcher Craquement ressenti au moment de la blessure (en cas de rupture ligamentaire) Diagnostic Le médecin réalise un examen clinique et, si nécessaire, prescrit : Une IRM pour évaluer les lésions ligamentaires Une radiographie pour écarter une fracture Traitement Le...

Le ligament croisé antérieur, plus connu sous l’acronyme LCA , est l’un des ligaments clés du genou. Il joue un rôle essentiel dans la stabilité articulaire, en particulier lors des mouvements de pivot, de rotation ou de freinage. Anatomie et Fonction Le genou comporte quatre ligaments principaux : deux collatéraux (interne et externe) et deux croisés (antérieur et postérieur). Le LCA relie le fémur au tibia et empêche le tibia de glisser vers l’avant sous le fémur. Il est particulièrement sollicité dans les sports comme le football, le ski, ou le basketball. La Blessure du LCA Une rupture du LCA survient souvent lors d’un mouvement brutal : changement de direction, saut mal réceptionné, ou contact direct. Elle peut se manifester par un craquement audible, une douleur vive, un gonflement rapide du genou, et une sensation d’instabilité. Diagnostic Le diagnostic repose sur un examen clinique, souvent complété par une IRM (imagerie par résonance magnétique) pour visualiser les tis...