Az santé

Perdre du poids n’est pas une question de régime miracle ou de privation extrême.  C’est surtout une histoire d’habitudes quotidiennes. Après plusieurs essais infructueux, j’ai découvert que changer progressivement mon mode de vie a été la clé de ma transformation.  Voici les 7 habitudes simples mais puissantes qui m’ont permis de perdre 20 kg durablement sans frustration. 💧 1. Boire un grand verre d’eau avant chaque repas Avant, je buvais peu d’eau et je confondais souvent la faim avec la soif. En buvant un grand verre d’eau avant chaque repas , j’ai constaté : une réduction naturelle de l’appétit , une meilleure digestion , et une peau plus lumineuse . 👉 Astuce : ajoutez quelques gouttes de citron ou du concombre pour stimuler la détox et le goût. 🍽️ 2. Manger lentement et en pleine conscience J’ai appris à poser ma fourchette entre chaque bouchée , à mastiquer lentement et à écouter ma satiété . Résultat : je mange moins, tout en appréciant davanta...

Perdre du poids ne se limite pas toujours à faire du sport ou à suivre un régime. L’esprit joue un rôle essentiel dans la gestion du poids, et l’ auto-hypnose peut devenir un allié puissant pour vous aider à mincir en douceur et durablement. Qu’est-ce que l’auto-hypnose ? L’auto-hypnose est une technique de relaxation profonde qui permet d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil. Dans cet état, l’esprit est plus réceptif aux suggestions positives, ce qui permet de travailler sur les comportements alimentaires, la motivation et la relation à la nourriture. Comment l’auto-hypnose aide-t-elle à maigrir ? Changer la relation à la nourriture : L’auto-hypnose peut vous aider à mieux écouter votre corps, à reconnaître la vraie faim et à réduire les envies de grignotage émotionnel. Renforcer la motivation : En suggérant à votre subconscient des images positives de vous en meilleure forme, vous augmentez naturellement votre volonté à adopter de nouvelles hab...